podane aktywności

Wspomnę jeszcze, iż po wybraniu celu „redukcja” bądź „masa” kalkulator automatycznie doda bądź odejmie kalorie, także nic nie musisz więcej robić.

SIEDZĄCY TRYB ŻYCIA – praca siedząca / student, niski poziom aktywności (ok. 5 tys. kroków w ciągu dnia) oraz brak regularnych ćwiczeń. Ten współczynnik dotyczy głównie osób, które naprawdę MAŁO się ruszają.

UMIARKOWANA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA - praca siedząca / student, średnia aktywność fizyczna w ciągu dnia (ok. 5-10 tys. kroków) oraz treningi 2-4 razy w tygodniu na siłowni lub w domu. Ten współczynnik będzie dotyczył bardzo dużej grupy osób.

ŚREDNIA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA – praca fizyczna oraz aktywność na średnim poziomie (ponad 10 tys. kroków dziennie). Do tego treningi 3-5 razy w tygodniu a także wszelkie formy kardio, jak np. bieganie, jazda na rowerze czy intensywne porządki w domu. Ten współczynnik dotyczy dość aktywnych osób.

WYSOKA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA - praca fizyczna lub codzienne treningi o dość wysokiej intensywności. Do tego średnia ilość kroków na poziomie około 15 tys. Współczynnik ten dotyczy sportowców lub osób, które regularnie uprawiają jakiś sport.

BARDZO WYSOKA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA - wymagająca praca fizyczna (np. na budowie), plus codzienne treningi o wyskokowej intensywności. Dodatkowo średnia ilość kroków na poziomie około 20 tys.